I looove my vitamix!

Nutty Fruit Smoothie

1/2 cup of water

1/4 cup plain low fat yogurt or soy yogurt

1/2 cup frozen strawberries

1/4 banana

2 TBP walnuts

1 TBP almonds

1 TBP raw honey or 2 dates

Mean Green Morning Shake

This shake is delicious and refreshing, ahhh!

1 large kale leaf

2 handfulls of baby spinach

1 small cucumber (only peel off

half the peel for fiber)

1 lime (peel off half the peel)

1 green apple (seeds and all)

1 thumb size piece of fresh ginger

2 kiwis or 1 cup pineapple 

1 cup of green grapes

2 packets of stevia (or sweetener

of choice) if desired

Licuado Verde Vida

1 hoja grande de col

2 manos llenas de espinacas

 1 pepino chico (pelar la mitad de la cascara)

1 limon verde (pelar mitad de cascara)

1 manzana verde (con cascara y semillas)

Gengibre fresco (tamano canica grande)

2 kiwis o 1 taza de pina

1 taza de uvas verdes

2 paquetitos de Stevia o endulzante de tu eleccion

Endulzante al gusto, en verdad no es necesario, en mi opinion.

Deliciosa NIEVE DE MANGO

Mango Ice cream

Ingredientes:

una taza de yogurt natural bajo en grasa

una taza de leche o agua

medio kilo (una libra) mango congelado

2 cucharadas grandes de miel virgen (o el endulzante de tu eleccion)

Ingredients: 1 cup low fat natural yogurt, 1 cup milk or water, 1 lb frozen mango,

2 big TBS raw honey.

                          Another morning shake I love.  Otro licuado que tomo en las mananas.

For research on health and healthy eating click this link.

Presiona este link para ver informacion sobre como comer mas saludable y porque.

http://www.vitamix.com/household/health/wholefoods.asp?COUPON=06-006553

Pure Health with VITAMIX - Salud con VITAMIX